우버/리프트 드라이버: 미니애폴리스-세인트폴 공항 출발 도착 승하차 방법
MSP T1 Arrival Uber/Lyft Pick Up지난 7년간 미국 미네소타에 살면서 미니애폴리스-세인트폴 공항 (MSP)에 직접 운전을 해보고 간 일이 손에 꼽을 정도이다. 직접 운전을 하고 가더라도 공항 터미널의 주차장에 차를 세워두고 공항 터미널로 갔었기에, 공항 출발과 도착에서 차를 대고 기다려본 일이…
리프트 드라이버 미니애폴리스-세인트 폴 공항 퍼밋 발급 받기
리프트 드라이버 등록을 완료했다면, 옵션 사항이었던 미니애폴리스-세인트폴 공항 (MSP) 공항 퍼밋이 없어도 바로 리프트 드라이버 앱을 다운로드하고 운행을 시작할 수 있다. 리프트 드라이버 앱에 접속 후 드라이버 온라인으로 전환하면, 주변의 라이드 요청 매칭을 확인하고 원하는…
리프트 드라이버 등록하고 투잡 뛰기 ($350 리퍼럴 보너스)
월급만 빼고 다 오른다는 말이 너무 실감되는 요즘이다. 지식과 실력을 더 쌓아 승진을 하거나 이직을 하면서 월급을 올려야 하겠지만, 그것도 요즘에는 쉽지 않다. 그래서 미국에서 투잡을 뛰어보기로 마음먹고 차량 공유 서비스 리프트 (Lyft) 드라이버가 되어…
미국에서 자동차 타이어 교환하기 – 코스트코 타이어 센터
자동차 타이어는 차량의 안전과 성능에 결정적인 역할을 한다. 미국에서 타이어를 교체하는 과정은 비교적 간단하지만, 몇 가지 핵심 사항을 숙지하면 더욱 효율적으로 진행할 수 있다. 얼마 전 6년 가까이 타고 있는 자동차의 타이어를 교환해야 해서 새…
코스트코 리콜 정보 확인하기 – 커클랜드 무향 아기 물티슈
최근 코스트코에서 판매하는 제품들에 대한 소송과 리콜들이 화제였다. 특히 많은 사람들이 사용하는 커클랜드 (Kirkland) 브랜드의 무향 아기 물티슈 (fragrance-free baby wipes)에 대한 소송 소식은 제품을 사용하던 사람들의 관심을 끌었다. 이 제품은 코스트코에서 천연 재료를 이용해…
아마존에서 추천하는 가성비 차량용 블랙박스 – 울프박스 i07
이번 아마존 프라임 기간 동안 구입해서 사용해 본 가성비 차량용 블랙박스 또는 대시 캠 (Dash Cam) 울프박스 i07에 대해 알아보자. 참고로 모든 주에서 대시 캠을 설치하고 사용하는 것은 합법이다. 다만, 각 주마다 대시 캠에 대한…
아마존 프라임 데이에 뭘 사지? 한국화장품을 구입하자!
미국의 대표적인 할인 행사 중 하나로 자리잡은 아마존 프라임데이가 시작됐다. 오늘부터 2일간 (2024-07-16~17) 다양한 제품들에 대한 세일 행사를 한다. 아마존 프라임데이 추천 상품 아마존 프라임 데이 어떤 사람들은 아마존프라임세일이 그다지 와닿지 않는다고…
갤럭시 워치 7과 울트라로 측정하는 내 몸의 나이테, 최종당화산물
최근 삼성전자에서 공개한 ‘갤럭시 워치 7’과 ‘갤럭시 워치 울트라’에는 ‘최종당화산물 (Advanced Glycation End-products, AGEs)’ 측정 기능이 새롭게 탑재되었다. 이 기능은 우리 몸의 상태를 더욱 깊이 이해할 수 있게 해주는 중요한 도구로 주목받고 있다. 이 게시글을 통해 최종당화산물이 무엇이고, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보자. 본인은 과거부터 현재까지 암, 심혈관 질환, 등 다양한 분야에서 연구했던 경험이 있어서 최종당화산물에 대해 오래전부터 관심이 있었다. 그런데 이번 갤럭시 워치 7과 갤럭시 워치 울트라에서 최종당화산물을 측정할 수 있는 기능이 있다니 구매해서 직접 사용해 봐야겠다고 생각했다. 최종당화산물 AGEs ‘최종당화산물’은 우리 몸의 나이테 최종당화산물(AGEs)은 체내에서 단백질이나 지방이 당과 비효소적으로 결합하여 생성되는 화합물이다. 즉, AGEs는 우리 몸에 축적되어 신체의 노화 상태를 반영한다. 이러한 특성 때문에 AGEs를 ‘신체의 나이테’라고 부르기도 한다. AGEs는 고열량 식단, 흡연, 자외선 노출 등 다양한 요인에 의해 증가한다. 이렇게 생성된 AGEs는 단백질, 지질, 핵산 등과 반응하여 신체 조직에 축적되며, 이는 여러 건강 문제로 이어질 수 있다. AGEs는 체내에서 어떻게 만들어지는가? 조금 어려운 이야기를 하겠다. 위의 ” 최종당화산물(AGEs)은 체내에서 단백질이나 지방이 당과 비효소적으로 결합하여 생성되는 화합물”이라는 내용을 길게 풀어쓴 내용이다. 최대한 쉽게 작성하려고 노력했다. 1. 초기결합 : 혈액이나 조직에 있는 당(주로 포도당)이 단백질이나 지방과 만나게 된다. 이 과정을 ‘당화’라고 하며, 이 반응은 가역적이다. 하지만, 이 당화 산물들은 시간이 지남에 따라 아마도리 화합물 (Amadori product)로 전환되고, 이와 같은 화합물이 생성되면 다시 되돌릴 수 없게 된다. 즉 비가역적인 반응이다. 2. 중간 생성물 형성: 아마도리 화합물은 시간이 지나면서 더 복잡한 반응을 거쳐 다양한 중간 생성물(예: 3-deoxyglucosone, glyoxal, methylglyoxal)을 형성한다. 이러한 중간 생성물들은 매우 반응성이 높아 단백질, 지질, 핵산과 반응하여 최종당화산물 즉, AGEs를 형성한다. 3. AGEs 최종 형성: 중간 생성물들이 다양한 반응을 통해 형성된 AGEs는 체내에서 분해되기 어렵고, 축적되며, 다양한 병리적 상태를 유발할 수 있다. 추가적으로, 산화스트레스는 활성산소종(ROS)의 증가를 통해 AGEs 형성을 촉진한다. ROS는 아마도리 화합물 및 중간 화합의 반응성을 증가시키고, 이는 AGEs 형성을 가속화시키기 때문이다. 따라서, AGEs가 몸에 쌓이면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있다. 그래서 혈당을 잘 관리하고, 항산화에 신경을 쓰며, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 최종당화산물이 체내에 쌓이는 것을 억제할 수 있다. AGEs와 질환과의 관계 앞서 언급했던 것처럼, AGEs는 단백질이나 지방이 포도당과 비효소적으로 결합하여 형성되는 화합물이다. 이 과정은 특히 혈당 수치가 높은 상황에서 더욱 촉진된다. 혈당이 높으면 체내에 존재하는 포도당 농도가 증가하여, 포도당이 단백질이나 지방과 결합할 가능성이 높아진다. 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2-3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하는 지표로, 고혈당 상태에서 HbA1c 수치가 높아진다. HbA1c가 높다는 것은 체내에 포도당이 많다는 것을 의미하며, 이는 AGEs의 생성과 축적이 가속화된다는 것을 의미한다. 이처럼 HbA1c를 통해 간접적으로 AGEs의 축적 정도를 예측할 수 있고, 당뇨병 관리에 중요한 역할을 할 수 있다. AGEs는 혈관 내벽의 축적되어 혈관을 딱딱하게 만드는데, 동맥경화를 촉진하고 혈관의 탄력성을 감소시켜 혈압을 높이고, 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. AGEs는 신경세포의 단백질과 결합하여 세포 기능을 손상시키고 염증 반응을 유발한다. 이는 신경세포의 퇴행을 촉진하며, 알츠하이머병 환자의 뇌에서 높은 수준의 AGEs가 발견된다. 피부에 축적되는 AGEs…
스픽 내돈내산 후기와 활용법: 스픽 할인 코드
이번 글에서는 스픽을 꾸준히 500일 한 후기에 대해 작성해보려고 한다. 아래의 사진에서 보듯이 24년 5월 13일 무려 500일을 하루도 빠짐없이 스픽을 했다. 아쉽게도 크루즈여행을 하면서 인터넷이 안 되는 바다 한가운데에 있는 기간이 길어 불꽃이 꺼졌지만…
미국 쌀, 비소에 안전할까? 8년 동안 미국 쌀 먹고 한국에서 한 중금속 검사 결과는?
미국 쌀을 매일 8년 가까이 먹으면서 비소 중독에 대한 걱정이 꾸준히 있어왔다. 그래서 오랜만에 방문한 한국에서 미리 머리카락을 이용한 중금속 검사 키트를 신청하고 검사를 하고 왔다. 중금속 검사 결과와 미국에서 비소 걱정을 덜 수 있는…